.png)
Spanyolország a kerékpáros kalandok egyik legkedveltebb úti célja – különösen akkor, ha elkezd úrrá lenni rajtunk az őszi vagy téli melankólia. Calpe, Denia, Sierra Nevada... amatőrök és profik indulnak el ezekre a helyekre, hogy élvezzék a kiváló aszfaltot, a festői tájat és az egyedi hangulatot. Nem szabad azonban elfelejteni, hogy különösen a turisztikai szezonon kívül fontos felkészülni minden időjárásra. Szóval mit vigyél magaddal?
Ezt a cikket az első déniai triatlontáborom után írtam (7 nap, 2025. március eleje). Az időjárás valóban kivételes volt - többnyire eső, köd és felhős égbolt. Remélem, tapasztalataim segítenek, amikor egy életre szóló spanyol kalandra csomagolsz!
Kerék
Az amatőrök körében a legnépszerűbb lehetőség a kerékpárbérlés közvetlenül a helyszínen. Ez minimálisra csökkenti a saját közúti rakéta szállításával járó stresszt (kerékpártok bérlése, túlméretezett poggyász vásárlása). Ezen kívül biztosak vagyunk benne, hogy a gépre való felrakodás során a bőrönd a kerékpárral nem vész el.
Spanyolország kerekeken él! Mindenképpen érdemes előre felvenni a kapcsolatot a kölcsönzővel, vagy közvetlenül a weboldalon keresztül foglalni kerékpárt. Az ár leggyakrabban az adott kölcsönző cégtől és a kerékpár felszerelésétől függ. Amikor Déniába mentem, béreltem egy kerékpárt egy hétre 150 € + 100 € visszatérítendő kaucióért.
Ha saját kerékpárral utazik, mindenképpen végeztesse el a teljes körű szervizelést indulás előtt. Gépének teljesen működőképesnek kell lennie, és jól fel kell készítenie a spanyol útvonalakra.
Alapvető kerékpáros kiegészítők
Évszaktól függetlenül minden kerékpáros kiránduláshoz csomagoljuk be a szükséges felszerelést:
✔ Sisak – feltétlenül kötelező lovaglás közben, hogy megóvja biztonságát.
✔ Kerékpáros szemüveg – ideális cserélhető lencsékkel. Védelmet nyújtanak a nap, szél, eső, por vagy rovarok ellen.
✔ Kerékpáros cipők és csíptetős pedálok – növeli a teljesítményt és a kényelmet vezetés közben. Ha még nem használta őket, de utazáshoz tervezi megvenni őket, mindenképpen próbálja meg otthon néhányszor be- és kikapcsolni, mielőtt elindulna.
✔ Kesztyű – a kesztyűkkel kapcsolatos vélemények mindig eltérőek! Én személy szerint nem nagyon szeretem őket, de a bérelt biciklizés során nagyon sokat segítettek - csökkentették a hát- és karfájdalmakat, amelyeket a testem által nem megszokott testhelyzet okoz.
✔ Vizes palack – kettő kötelező! Tartsa be az ivási rendjét, akár télen, akár nyáron. A palackokat gyakran bérelhető üzletekben vagy kerékpáros kávézókban lehet megvásárolni, de a legjobb, ha kettővel megy. Később jut idő ajándéktárgyakra!
✔ Javítókészlet – multiszerszám, szivattyú (CO₂ hengert javaslok), belső tömlő, gumikarok. A legtöbb kölcsönző cég nyeregtáskában ad alapkészletet, de ha nincs, akkor érdemes sajátot készíteni.
✔ Kerékpárkomputer vagy óra GPS-szel – így követheted az útvonalat, és nem tévedsz el egy új környezetben.
✔ Kerékpár lámpák – elöl fehér, hátul piros. Sötétedés után vagy rossz látási viszonyok között elengedhetetlen.
✔ Dörzsölésgátló krém – nem biztos, hogy szervezetünk hozzászokott a spanyol lovaglás stílusához, a nyeregben töltött hosszú órákhoz, mászásokhoz és ereszkedésekhez, illetve a bérelt nyereghez és az új lovaglópozícióhoz. Használja a krémet minden utazás előtt, hogy minimalizálja a kellemetlen sebek kockázatát.
Ruházat
✔ Funkcionális alsóing – tökéletesen elvezeti az izzadságot és növeli a kényelmet lovaglás közben. Bármilyen időben használhatod.
✔ Könnyű kerékpáros mez – kifejezetten ajánlom a Holokolo és a Rivanelle modelljeit, amiket magammal vittem az utazásra! Otthon is edzek bennük, olvasd el a blogon az értékelésemet.
✔ Kerékpáros rövidnadrág – minden bizonnyal kényelmes betéttel, amely lehetővé teszi, hogy hosszú órákat töltsön a nyeregben!
✔ Mellény - praktikus hidegebb pillanatokban és lejtmenetben. Kétirányú cipzáras modellt javaslok - ez megkönnyíti a hőszabályozást túrák és ereszkedések során.
✔ Kerékpáros zokni - kötelező darab minden két kerék rajongó számára. Élvezze kedvenc dizájnjának kiválasztását!
✔ Sapka a sisak alatt - védi a fejét a széltől, a naptól vagy az esőtől, és csökkenti annak a kockázatát is, hogy az izzadság a szemébe csöpögjön.
Hideg napok és változékony időjárás
Ha alacsonyabb hőmérsékleten vagy változatos körülmények között tervez lovagolni, feltétlenül csomagolja be:
✔ Hosszú ujjú mez – további szigetelést biztosít. Az utazás nagy részében a Rivanelle Victorious Gold Elite Lady modelljét viseltem.
✔ Hosszú, szigetelt kerékpáros mez - extra réteg, amely megvéd a hidegtől. Nagyszerű a szünetekben vagy a kongresszusokban.
✔ Víz- és szélálló kabát – nem foglal sok helyet, de megkímélheti az utazást. Változékony időjáráshoz és lesikláshoz alkalmas.
✔ Kesztyű – meleget és kényelmet biztosít a hideg napokon.
✔ Kar- és lábmelegítők – remek választás Spanyolországban! Könnyedén leveheti, felteheti vagy egyszerűen lehúzhatja őket.
✔ Kerékpáros cipőhuzatok - védenek a hidegtől, nedvességtől és esőtől. Még akkor is, ha meglep egy felhőszakadás, a lábad meg fogja hálálni, hogy nem fagy meg a szél miatt. Szó szerint megmentették az utazásomat! Kényelmesek, ezért ha kint bizonytalan az idő, mindenképpen viseld.
✔ Kalap/fejpánt a sisak alatt – további melegítés hideg napokon és fülvédelem szél vagy eső ellen.
✔ Neck Gaiter/Buff – tökéletesen védi a nyakat alacsonyabb hőmérsékleten.
Mennyit kell valójában csomagolni? Ha kerékpáros nadrágról van szó, elég két pár. Illetve két rövid ujjú és egy hosszú ujjú póló – de természetesen figyelje az időjárás-előrejelzést, és igazítsa hozzá. Indulás előtt mindenképpen ellenőrizze, hogy van-e önkiszolgáló mosoda a szállása közelében – ez egy nagyon gyakori és praktikus lehetőség a kerékpáros kirándulások során! Így a ruháid tisztán és készen állnak a következő napokra a nyeregben. A tiszta mez pedig a legjobb motiváció, ha kemény mászás vár rád.
Egyéb, de nagyon fontos dolgok!
✔ Energiazselék és rudak – lovaglás közben próbálj meg legalább 60 g szénhidrátot fogyasztani egy óra edzés alatt. Csomagold be kedvenc zseléidet, gumicukorraid vagy energiaszeleteidet, amelyekről tudod, hogy kibírják az edzés során.
✔ Ionizáló és elektrolitok – hozd magaddal kedvenc izotóniás italodat, amit indulás előtt egy üvegben összekeversz. Az elektrolit tabletták praktikusak is, mivel segítenek pótolni az elveszett ásványi anyagokat.
✔ Elsősegélynyújtó készlet – abszolút nélkülözhetetlen a bőröndjében! Ne feledkezzünk meg a rendszeresen szedett személyes gyógyszerekről sem.
✔ Töltők és power bankok – hogy ne fogyjon ki a lé az útvonalon, ne feledkezzen meg az összes elektronikájának (telefon, óra, kerékpáros számítógép) töltőiről és vészhelyzet esetén a power bankról.
✔ EKUZ kártya és utasbiztosítás – a biztonság a legfontosabb. Szerezzen európai egészségbiztosítási kártyát (EHIC) és kereskedelmi utazási biztosítást, amely a sporttevékenységekre is kiterjed.
✔ Készpénz euróban és hitelkártya – találkozhat olyan hellyel, ahol nem fogadnak el kártyát (bár ez velem nem fordult elő), ezért jó, ha van nálad készpénz.
Spanyolország egyértelműen a kerékpárosok paradicsoma – mindenképpen érdemes megismerni és többször is visszatérni oda. Nem szabad azonban megfeledkezni arról, hogy a megfelelően megválasztott kiegészítők sok kellemetlenségtől kímélhetnek meg! Nem mindegy, melyik irányba indul el a kerékpárutakon – a jó felkészülés a sikeres utazás alapja.
