Vissza a kerékpárhoz: az előző cikkben lemostuk a bringát. A váz csillog-villog, és a lánc is végre az eredeti színében pompázik. De még nem vagyunk készen. A frissen lemosott bicikli ugyanis nem válik automatikusan menetkésszé. Ha az öblítés után csak egyszerűen betoljuk a garázsba és rácsukjuk az ajtót, előfordulhat, hogy a jóleső elégedettség helyett nyikorgást, rozsdásodást vagy a hajtás feleslegesen gyors elhasználódását érjük el.

Nézzünk szembe a tényekkel – kevés dolog néz ki olyan nyomorúságosan, mint a biciklink egy téli, esős vagy poros tekerés után. A vázra tapadt sár, a széndarabra emlékeztető kazetta és a lánc, ami pedálozáskor egyértelművé teszi, hogy ápolásra szorul. A tiszta kerékpár nem csak esztétikai kérdés. A szennyeződés, a por és a régi zsír súrolószerként működik, és jelentősen felgyorsítja a lánc, a kazetta és a lánctányérok kopását. A rendszeres mosás és karbantartás azonban jelentősen késleltetheti azt a pillanatot, amikor új alkatrészekbe kell befektetnünk. A jó hír az, hogy a kerékpár megfelelő mosása nem tudomány. A legtöbb esetben csak egy egyszerű eljárást kell követni.

A „hlaďák” (éhezés okozta eléhezés) szót és a teljes energetikai kimerültség érzését már legalább egyszer mindannyian átéltük. Mit tehetünk azért, hogy a lábak ne nehezedjenek el, az agy ne kapcsoljon takaréklángra, és ne csak a legközelebbi benzinkút vagy cukrászda lebegjen a szemünk előtt? A piac tele van profi gélekkel és energiaszeletekkel, amik jók és hatékonyak. De tegyük a szívünkre a kezünket – ha hetente többször indulunk útnak, ez bizony elég sok pénzbe kerül. Ráadásul idővel még a legjobb bolti termékre is ráun az ember. Ezért mára olyan házi készítésű útravaló tippeket készítettem nektek, amiket pár forintból, a saját konyhátokban is elkészíthettek.

A téli napokon a kétkerekűek sok rajongója izgatottan várja az első meleg napsugarakat, a közös tekeréseket és a kávézást a helyi kávézóban. Bár a tél nem jelenti azt, hogy teljesen búcsút inthetünk a kerékpározásnak (továbbra is kiszállhatunk biciklin, vagy feltehetjük egy edzőcipőre), a tavasz ideális időszak új útvonalak felfedezésére és a kerékpározás örömének újrafelfedezésére. Mielőtt azonban kirándulásra indulnánk a környéken, érdemes odafigyelni a megfelelő felkészülésre. Ma néhány praktikus tippet gyűjtöttünk össze, amelyek segítenek biztonságosan elkezdeni az új kerékpáros szezont. Szóval, induljunk útnak!

Biztosan te is találkoztál már ezzel a problémával, ahogy én is… az a klasszikus pillanat indulás előtt: Merre ma? Menjek csak úgy „vakon”, vagy a megszokott körön… esetleg valami más? Mi lenne, ha ezúttal hagynád, hogy tanácsot adjanak neked? Mindegy, hogy épp most léptél ki a házad ajtaján, vagy több ezer kilométerre vagy otthonról a nagyvilágban. Létezik néhány alkalmazás, amely pontosan ebben a helyzetben segíthet. Képesek útvonalat tervezni, megmutatni a szintemelkedést vagy az útburkolat típusát, elkerülik a forgalmas utakat, és térerő nélkül is támogatnak. Kiválasztottam 5+1 bónusz alkalmazást, amelyek kerékpáros szemmel a legpraktikusabbak.

Az előző cikkből már tudjuk, hogy az erősítő edzés nem csak a testépítőknek való, és hogy a kerékpárosok is rengeteget profitálhatnak belőle. De mi legyen most? Azonnal vegyek bérletet a konditerembe, szerezzek be egy kézisúlyzó szettet otthonra, vagy elég a saját testsúlyos edzés is? Nézzük meg közelebbről.

Az utóbbi időben egyre többet hallani az erőnléti edzés fontosságáról. Legyen szó kerékpározásról vagy bármilyen más sportról… miért van ez így? És valóban szükséges az annyira dicsért erőnléti edzés? Tényleg nem elég, hogy tekerem a pedált – még az edzőteremben is kínoznom kell a lábaimat és súlyokat emelgetnem? Nézzük meg együtt, milyen szerepet játszik az erőnléti edzés a kerékpározásban, és valóban kell-e nagy súlyokat emelni.

Hónapok tervezés, tanulás és az edzésterv finomhangolása után végre elérkezett az idő, hogy a gyakorlatban is kipróbáljam. Az első edzésblokk már mögöttem van, és eljött az értékelés ideje. Mi működött, mi nem – és milyen edzeni az óceánra néző kilátással, pálmafák alatt? Erről is szó lesz.

Azt mondják, hogy a kerékpárost semmilyen időjárás sem állíthatja meg, és gyakran halljuk a mondást, hogy nincs rossz idő, csak egy rosszul öltözött kerékpáros. De mit tegyünk, ha nincsenek fagyok és hópelyhek az ablakon kívül, de a nap könyörtelenül perzseli? Egyáltalán helyénvaló és biztonságos nyáron sportolni? És lehet-e kifejezetten a nyári kerékpározásra felkészülni? Ez lesz a legújabb cikk témája.

Ebben a cikkben elmesélem, hogyan mentette meg az életemet egy bukósisak egy kerékpárbaleset során. Választ kapsz arra a kérdésre is, hogy „miért érdemes bukósisakkal tekerni”, hogyan kell helyesen viselni, mikor (és miért) kell cserélni, és miért nagyon fontos a jól illeszkedő bukósisak.

A kerékpározás elsősorban a szabadságról, a szélről a hajadban, a végtelen utazásokról és a nyugalomról szól. Mi romolhatna el? Nos, elég sok minden. Defekt, egy hirtelen zápor a semmi közepén vagy… egy váratlan esés. Legyél akár száguldó versenyző, akár nyugodt kerékpáros turista, egy apró részlet dönthet arról, hogy élvezed-e a túrádat és mosolyogva érsz haza, vagy kénytelen vagy félbeszakítani. Itt jön képbe a kerékpáros elsősegélycsomag! Ha még nem találkoztál ilyen okos, sportolásra tervezett elsősegélycsomaggal, meglephet, mennyire praktikus, kicsi és könnyű tud lenni. A Lifesystems pont ilyen csomagokat kínál!

Kerékpáros találkozók barátokkal, hétvégi kávézás, utazás ismeretlen végekre, nyári verseny... Lehet ez még jobb? Igen, lehet! Ha megfelelő védelmet nyújt a nap ellen, a kerékpárutak még biztonságosabbak és kellemesebbek lesznek. Minden külső tevékenység (függetlenül az évszaktól) megfelelő védelmet igényel - különösen a naptól. Az UV-sugárzás veszélyes lehet a bőrünkre, a szemünkre és az egészségünkre, ezért érdemes több kulcsfontosságú pontra figyelni, hogy félelem nélkül élvezhessük a kerékpározást.