Az utóbbi időben egyre többet hallani az erőnléti edzés fontosságáról. Legyen szó kerékpározásról vagy bármilyen más sportról… miért van ez így? És valóban szükséges az annyira dicsért erőnléti edzés? Tényleg nem elég, hogy tekerem a pedált – még az edzőteremben is kínoznom kell a lábaimat és súlyokat emelgetnem? Nézzük meg együtt, milyen szerepet játszik az erőnléti edzés a kerékpározásban, és valóban kell-e nagy súlyokat emelni.

Hónapok tervezés, tanulás és az edzésterv finomhangolása után végre elérkezett az idő, hogy a gyakorlatban is kipróbáljam. Az első edzésblokk már mögöttem van, és eljött az értékelés ideje. Mi működött, mi nem – és milyen edzeni az óceánra néző kilátással, pálmafák alatt? Erről is szó lesz.

Azt mondják, hogy a kerékpárost semmilyen időjárás sem állíthatja meg, és gyakran halljuk a mondást, hogy nincs rossz idő, csak egy rosszul öltözött kerékpáros. De mit tegyünk, ha nincsenek fagyok és hópelyhek az ablakon kívül, de a nap könyörtelenül perzseli? Egyáltalán helyénvaló és biztonságos nyáron sportolni? És lehet-e kifejezetten a nyári kerékpározásra felkészülni? Ez lesz a legújabb cikk témája.

Ebben a cikkben elmesélem, hogyan mentette meg az életemet egy bukósisak egy kerékpárbaleset során. Választ kapsz arra a kérdésre is, hogy „miért érdemes bukósisakkal tekerni”, hogyan kell helyesen viselni, mikor (és miért) kell cserélni, és miért nagyon fontos a jól illeszkedő bukósisak.

A kerékpározás elsősorban a szabadságról, a szélről a hajadban, a végtelen utazásokról és a nyugalomról szól. Mi romolhatna el? Nos, elég sok minden. Defekt, egy hirtelen zápor a semmi közepén vagy… egy váratlan esés. Legyél akár száguldó versenyző, akár nyugodt kerékpáros turista, egy apró részlet dönthet arról, hogy élvezed-e a túrádat és mosolyogva érsz haza, vagy kénytelen vagy félbeszakítani. Itt jön képbe a kerékpáros elsősegélycsomag! Ha még nem találkoztál ilyen okos, sportolásra tervezett elsősegélycsomaggal, meglephet, mennyire praktikus, kicsi és könnyű tud lenni. A Lifesystems pont ilyen csomagokat kínál!

Kerékpáros találkozók barátokkal, hétvégi kávézás, utazás ismeretlen végekre, nyári verseny... Lehet ez még jobb? Igen, lehet! Ha megfelelő védelmet nyújt a nap ellen, a kerékpárutak még biztonságosabbak és kellemesebbek lesznek. Minden külső tevékenység (függetlenül az évszaktól) megfelelő védelmet igényel - különösen a naptól. Az UV-sugárzás veszélyes lehet a bőrünkre, a szemünkre és az egészségünkre, ezért érdemes több kulcsfontosságú pontra figyelni, hogy félelem nélkül élvezhessük a kerékpározást.

Spanyolország a kerékpáros kalandok egyik legkedveltebb úti célja – különösen akkor, ha elkezd úrrá lenni rajtunk az őszi vagy téli melankólia. Calpe, Denia, Sierra Nevada... amatőrök és profik indulnak el ezekre a helyekre, hogy élvezzék a kiváló aszfaltot, a festői tájat és az egyedi hangulatot. Nem szabad azonban elfelejteni, hogy különösen a turisztikai szezonon kívül fontos felkészülni minden időjárásra. Szóval mit vigyél magaddal?

A sima sportmezben való tekeréstől a kerékpáros mezek gyűjteményéig - kinek mi van? Minden kerékpárosnak, legyen bármilyen haladó, figyelnie kell a megfelelő öltözködésre. Egy jól illeszkedő mez pozitívan befolyásolja a kerékpározás kényelmét, javítja az aerodinamikát és növeli a következő kilométerek meghódításának örömét. Vásárláskor feltesszük magunknak a kérdést - hogyan válasszuk ki a megfelelő méretű kerékpáros mezt, hogy jól érezzük magunkat benne, és ne kelljen visszaküldeni az árut? Íme néhány tipp, amely segít a helyes vásárlásban, különösen azoknak, akik most kezdik a kerékpáros kalandot.

Egy kerékpáros hátizsák számos helyzetben jó szolgálatot tehet - munkába járás, hosszabb utazások, edzés, de a mindennapi tevékenységek során is. Bár ennek a tárgynak vannak ellenzői, sok rajongóra is talál. Hely a víznek, az uzsonnának, a tartalék ruháknak? Olvassa el áttekintésünket a kerékpáros hátizsákok kínálatáról, és találja meg az Ön számára ideális modellt.

Amikor először eldöntöttem, hogy megpróbálkozom az amatőr kerékpárversenyzéssel, rengeteg kérdés merült fel bennem. Hogyan eddzek? Milyen tervet kövessek? Hogyan egyeztessem össze az edzést a munkával és a családi élettel? És legfőképp – képes vagyok-e egyedül felkészülni, edző nélkül, önálló tanulással?

A triatlon a szenvedélyt, a kitartást és az elszántságot ötvözi a határok feszegetésére. A motiváció azonban önmagában nem mindig elég a sikerhez vezető úton – néha a megfelelő kiegészítőkre is szükség van. Milyen termékek nem hiányozhatnak a készletből? Mi az, ami igazán megváltoztatja az edzéseket és a versenyzést, és mi a kezdetben haszontalan befektetés? Fedezze fel a triatlon „kötelező” termékek listáját, amelyek segítenek hatékonyabban edzeni, magabiztosabbnak érezni magukat, és feszegetik a határainkat. Ez a cikk a siker kulcsa.

Beköszöntött a tél, és azon gondolkodsz, hogyan ápold a formádat? A hideg napoknak nem kell a sport pangás időszakának lenniük – éppen ellenkezőleg! Ideális alkalom az edzés megváltoztatására, az átfogó fejlesztésre és új tevékenységek felfedezésére. Hogyan edzünk hatékonyan, amikor az ablakon kívül sötét, hideg és szeles van? Készítettünk számotokra néhány olyan ötlettel a tél eltöltésére, amelyek segítik a mozgás élvezetét!