Az utóbbi időben egyre többet hallani az erőnléti edzés fontosságáról. Legyen szó kerékpározásról vagy bármilyen más sportról… miért van ez így? És valóban szükséges az annyira dicsért erőnléti edzés? Tényleg nem elég, hogy tekerem a pedált – még az edzőteremben is kínoznom kell a lábaimat és súlyokat emelgetnem? Nézzük meg együtt, milyen szerepet játszik az erőnléti edzés a kerékpározásban, és valóban kell-e nagy súlyokat emelni.

Beköszöntött a tél, és azon gondolkodsz, hogyan ápold a formádat? A hideg napoknak nem kell a sport pangás időszakának lenniük – éppen ellenkezőleg! Ideális alkalom az edzés megváltoztatására, az átfogó fejlesztésre és új tevékenységek felfedezésére. Hogyan edzünk hatékonyan, amikor az ablakon kívül sötét, hideg és szeles van? Készítettünk számotokra néhány olyan ötlettel a tél eltöltésére, amelyek segítik a mozgás élvezetét!

Egyre rövidülnek a nappalok, és nem tudod megállni, hogy ne gondolj a napsütéses hétvégékre? Ne aggódj, mindannyian egy helyen vagyunk. Az őszi-téli időszak a szellemi küzdelem időszaka – csökken a hőmérséklet odakint, hamar besötétedik, az időjárás pedig különösen kiszámíthatatlan. Mit tegyünk, hogy túléljük a nehéz pillanatokat? Hogyan edz, mire gondolj, mivel szereld fel magad? Ma bemutatjuk a bevált módszereket, amelyekkel megőrizheti motivációját a kerékpározáshoz, még akkor is, ha a kinti időjárás nem kedvez.

Szeretnéd elkezdeni a kerékpáros kalandodat? Vagy talán a városban biciklizel, és szükséged van néhány tanácsra a kényelmes közlekedéshez? Ha kezdő vagy, vagy ha szívesen fogadsz új tudást, ez a cikk neked szól. Nem számít, mi a célod - rekreáció, kerékpárverseny, jó közérzet javítása - az első pedálfordulatok az úton stresszesek lehetnek. Van néhány tippünk kezdő kerékpárosoknak, amelyek megkönnyítik ennek a csodálatos kalandnak a kezdetét.

A kerékpárvilágítás fontos biztonsági elem, különösen sötétedés után. Íme néhány ok, amiért fontos, hogy megfelelő világítással rendelkezzen a kerékpárján: 

A kezdő kerékpárosok számára a közúti közlekedés aktív résztvevőjeként stresszes kihívást jelenthet. Van azonban néhány tipp, amely segít abban, hogy már az első lépések megtételekor magabiztosnak és biztonságosnak érezze magát az utcán. Hogyan viselkedjünk a forgalomban? Nem olyan nehéz, mint amilyennek hangzik!

A kerékpártúrák remek lehetőséget nyújtanak a fizikai aktivitásra és új helyek felfedezésére. Fontos, hogy a hosszú túrák során vigyázzon az egészségére és az energiájára. Íme öt táplálkozási tipp hosszabb kerékpártúrákhoz:

A bikepacking egyre több embert vonz, akik az utazást a kerékpáros testmozgással szeretnék összekötni. Ez a fajta túrázás nem ismer határokat - a bikepackinget bármilyen kerékpárral, különböző távolságokon, különböző terepviszonyok között, különböző hátizsákokkal és a saját magad által kitűzött céllal végezheted. Érdemes azonban a megfelelő táskát kiválasztani, hogy a tervezett kaland során biztonságot és kényelmet nyújtson. Bikepacking - milyen táskákat válassz, hogy hazatérve a túráról azt mondhasd magadnak: "Még egyet akarok"?

A csoportos kerékpártúra nagyszerű kerékpáros élmény. Amellett, hogy társadalmilag is élvezetes tevékenység, számos edzési előnnyel jár. Ebben a cikkben 4 okot fogok mondani, amiért mindenképpen érdemes kipróbálnod a kerékpározásnak ezt a formáját.

Bármilyen fizikai tevékenység megkezdése előtt fontos, hogy ne csak a megfelelő ruhára gondoljon, hanem azokra a dolgokra is, amelyek lehetővé teszik a biztonságos és kényelmes végrehajtást. Ilyen például a megfelelő hidratálás. A folyadékok és a szükséges ásványi anyagok biztosítása lehetővé teszi, hogy órákig tekerjen, és a lehető legteljesebb mértékben élvezze az utazást. De melyik kulacs lesz a legjobb választás? Nézzük meg közelebbről.

A korai tavasz beköszöntése meghozta az ideális feltételeket a kerékpározáshoz. A kellemes hőmérsékletek beállásával és a nappalok hosszabbodásával elérkezett az idő, hogy megkezdjük az új szezont. Ebben a cikkben megnézzük, mi mindenre kell odafigyelni a tavaszi edzés során, hogy egész éven a lehető legjobb eredményeket hozhasd. Ha szeretnéd pontosan tudni, hogy milyen a sikeres szezonkezdés, tarts velünk és olvasd el az alábbi cikkünket.

Ha nem akar télen veszíteni a kondíciójából, és a beltéri edzés a futópadon nem Önnek való, előbb vagy utóbb még fagypont alatti hőmérsékleten is biciklizni kényszerül. Tudta, hogy a hideg hőmérséklet csökkenti a szomjúságérzetet, de a szervezet  mégis gyorsabban dehidratálódik, mint a melegebb időszakokban?